ヨガ クラス/スケジュール

Studio Stance ゆらゆらと、ヨガ

ヨガレッスンについて

「ヨガ」とは…サンスクリット語で「結ぶ」「つなぐ」を意味し、心とカラダ、魂がつながっている状態を表します。そのヨガへの道のりのひとつが現在一般的に広まっているポーズを行いカラダと心を整えるハタヨガです。老若男女問わず一生を通じて続けられる運動です。

アーサナ(ポーズ)、呼吸を組み合わせて心身の緊張を解いて、心の安定とやすらぎを得ます。難しいポーズや柔軟性を競うことがヨガの目的ではありません。自分の内側に意識を向けながら、ヨガのポーズを行うことでカラダの緊張を解いて使えてない筋肉にアプローチしていきます。

ヨガの効果

カラダ・心・呼吸の3つの方向からアプローチすることで心とカラダを整えれるのがヨガです。

地上で暮らす私たちは重力の影響を常に受けています。重力に対して支えることができなければ立つことも座ることもできません。カラダの使い方や姿勢が変化することで重力に対しカラダが正しい位置に保てなくなり、ますますアンバランスな筋力を生み出します。このようなバランスの崩れがコリや痛みといったカラダの不調の原因になります。ですから重力と調和のとれた「心地よい」を見つけていくのが、はじめの一歩だと考えています。

呼吸を意識して行なうことで、心肺機能を高め、自律神経を刺激してくれます。そしてヨガのアーサナは眠っている筋肉や神経を目覚めさせ、基礎代謝を維持していくことに役立ちます。

ヨガを通して自分と向き合いながらカラダと心のバランスを整えることは、姿勢や柔軟性だけでなく、カラダが持つ能力を高めてくれ、自然と気持ちに良い変化をもたらしてくれるでしょう。

Studio Stance Lesson Schedule

ヨガレッスンのスケジュールです

レッスンプログラム

Studio Stanceがお勧めするレッスンプログラムです。様々なクラスを経験していただき、ご自身に合ったエクササイズを見つけてください。

ハタヨガ 運動量☆☆

「整える」がコンセプトのクラスです。基本のアーサナ(ポーズ)をわかりやすくポイントをお伝えし、丁寧に行っていくクラスです。カラダの使い方や癖を修正しながら呼吸を整え、心とカラダをバランス良く整えていきます。柔軟性を高め、インナーユニットを活性化することで姿勢を維持するための基礎をつくり、日常の生活でより効率的に使えるカラダを目指します。年齢や運動能力に関係なく参加して頂けるクラスで初心者の方も安心してレッスンを受けて頂けます。

ハタフロー 運動量☆☆

「動かす」がコンセプトのクラスです。呼吸の流れを大切にしながらアーサナ(ポーズ)を連続しておこなっていくクラスになります。テンポよく動くことで集中力が高まり、大きくダイナミックに動くことで代謝UP、レッスン後にはスッキリとした爽快感も得ることができます。上級のポーズは行いませんので初心者の方も受けていただけます。

パワーヨガ 運動量☆☆☆

「鍛える」「整える」がコンセプトのクラスです。基本のアーサナを中心に呼吸と体の感覚に意識を集中ながらインナーユニットや使ってない筋肉を使い、さらに最大限の可動域にアプローチすることでアーサナを深めます。細かいアーサナのポイントもお伝えしながら進めていきますので、ヨガ経験が少なくても大丈夫!パワフルに体を使って汗をかく爽快感を味わえるクラスです。

スラリ美脚ヨガ 運動量☆☆

「鍛える」「整える」「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。O脚や外反母趾の原因となる下肢(骨盤、股関節、膝、足首)を中心に調整していきます。カラダの使い方や筋力のバランスを整えて健康的な足のアライメントを目指します。下肢の調整は肩こりや腰痛の予防にも効果的です。

キャンドルヨガ 運動量☆

「リラックス」がコンセプトのクラスです。キャンドルのゆらめく炎が幻想的な空間、ゆっくり呼吸をおこないながらポーズをとり、心を落ち着かせしていきます。心地よく筋肉や関節にもアプローチしながら、日々の忙しい時間を忘れて心とカラダのバランスを整えていきます。

陰陽MIXヨガ 運動量☆

「動かす」「整える」「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。カラダの使い方やアーサナ(ポーズ)のアライメントを確認し、フロースタイルで大きな筋肉を動かしながら体温をあげて代謝や血流の流れを促し緩めやすいカラダにしていきます。その後 ひとつのポーズを時間をかけてゆっくり溶かしていくようなイメージで行う陰ヨガで結合組織や筋膜を緩め柔軟性を養いより強くしなやかなカラダを作っていきます。

陰ヨガ 運動量☆

「ゆるめる」「リラックス」がコンセプトのクラスです。力を抜いて90秒~3分程度ホールドすることで自重や重力を使って筋膜、腱、靭帯などの結合組織に働きかけます。ホールド中は自身の呼吸やカラダの内観をする事でリラックス効果も高く、張りつめた心とカラダの柔軟性を取り戻していきます。

脳を休ませる瞑想(75分) 運動量☆

「リラックス」「リセット」がコンセプトのクラスです。寝たのに疲れが充分取れない、ちょっとしたことでイライラしてしまう、集中して仕事ができない、こんなことを感じることありませんか?日常生活は常に選択する日々で、無意識でも脳を活動させています。脳が疲れる事で不安になったり、動く気力がなくなったりするのもサインの現れです。

このクラスでは、瞑想で脳を休ませることでストレスを解消するよう働きかけていきます。また、瞑想をするとリラックス効果が得られ集中力が高まるとも言われています。前半は瞑想を効果的に行うためにヨガのポーズで体を動かし、後半は15分程度の瞑想を行います。