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ヨガ クラス/スケジュール

Studio Stance ゆらゆらと、ヨガ

ヨガレッスンについて

「ヨガ」とは…サンスクリット語で「結ぶ」「つなぐ」を意味し、心とカラダ、魂がつながっている状態を表します。そのヨガへの道のりのひとつが現在一般的に広まっているポーズを行いカラダと心を整えるハタヨガです。老若男女問わず一生を通じて続けられる運動です。

アーサナ(ポーズ)、呼吸を組み合わせて心身の緊張を解いて、心の安定とやすらぎを得ます。難しいポーズや柔軟性を競うことがヨガの目的ではありません。自分の内側に意識を向けながら、ヨガのポーズを行うことでカラダの緊張を解いて使えてない筋肉にアプローチしていきます。

ヨガの効果

眠っている筋肉を刺激し正しく有効的に使うことによって、基礎代謝がアップして痩せやすいカラダを作れます、柔軟性、体力も向上することで疲れにくくなっていきます。

呼吸を意識して行なうことは、胸郭を大きく動かし肺の機能を高め,横隔膜の上下の動きにより、内臓全体もゆったりと揺り動かされ、消化を促進したり排泄する力を強めたりと、便秘解消にもつながりデトックス効果が期待できます。

そして血液の循環が改善することで、新陳代謝が活発になりアンチエイジング、冷え性やむくみの改善、免疫力の向上など良い影響があります。

ヨガで行う呼吸法やポーズは、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。そして自分のための時間をもつこと、自分と向き合うことを積極的に行うことでストレスも軽減されていくのでレッスン後は、気持ちがゆったりと落ち着くのを感じてみて下さい。

 

レッスンプログラム

ピラティス 運動量☆☆

コンセプトは「整える」です。呼吸で横隔膜を上下させて深層の筋肉を使っていくことで内臓を刺激し、代謝が高まり、冷え、むくみ、便秘など身体の内側から働きかけていきます。理想的な姿勢と機能的な体の動きに重要な関節周辺の筋肉のバランスを整え、筋力・持久力・柔軟性を高めます。ゆっくりと深い呼吸を続けることで自律神経が刺激され、気持ちが安定することでリラックス効果も期待できます。
動きの「量」より「質」を重視しながらゆっくりと行っていくクラスなので普段運動不足な方、初心者の方でも安心して受けていただけるクラスです。


キャンドルヨガ 運動量☆

「リラックス」がコンセプトのクラスです。キャンドルのゆらめく炎が幻想的な空間、ゆっくり呼吸をおこないながらポーズをとり、心を落ち着かせしていきます。心地よく筋肉や関節にもアプローチしながら、日々の忙しい時間を忘れ心とカラダのバランスを整えていきましょう。


ハタヨガ 運動量☆☆

「整える」がコンセプトのクラスです。基本のアーサナ(ポーズ)をわかりやすくポイントをお伝えし、丁寧に行っていくクラスです。カラダの使い方や癖を修正しながら呼吸を整え、心とカラダをバランス良く整えていきます。柔軟性を高め、インナーユニットを活性化することで姿勢を維持するための基礎をつくり、日常の生活でより効率的に使えるカラダを目指します。年齢や運動能力に関係なく参加して頂けるクラスで初心者の方も安心してレッスンを受けて頂けます。


ハタフロー 運動量☆☆

「動かす」がコンセプトのクラスです。呼吸の流れを大切にしながらアーサナ(ポーズ)を連続しておこなっていくクラスになります。テンポよく動くことで集中でき、大きくダイナミックに動くことで代謝UP、レッスン後にはスッキリとした爽快感も得ることができます。初心者の方も安心して受けて頂けるクラスです。


パワーヨガ 運動量☆☆☆

「動かす」がコンセプトのクラスです。基本のアーサナを中心に呼吸と体の感覚に意識を集中ながらインナーユニットや使ってない筋肉を使い、さらに最大限の可動域にアプローチすることでアーサナを深めます。細かいアーサナのポイントもお伝えしながら進めていきますので、ヨガ経験が少なくても大丈夫!パワフルに体を動かして汗をかく爽快感を味わえるクラスです。


女性のための骨盤ヨガ 運動量☆

「整える」と「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。骨盤内の血流アップや女性ホルモンの分泌を働きかけ女性特有の生理痛、PMS(月経前症候群)、更年期などの緩和を促します。
年齢とともに変化する身体の歪みやストレスを筋肉を活性化する陽ヨガと関節や筋膜を緩める陰ヨガを一つのレッスンに集約。
家事や育児、仕事や学業など時間に追われ頑張りすぎてご自身のケアが後回しになってる方やリラックスしたい方にオススメです。


スラリ美脚ヨガ 運動量☆

「整える」と「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。O脚や外反母趾の原因となる下肢(骨盤、股関節、膝、足首)を中心に調整していきます。カラダの使い方や筋力のバランスを整えて健康的な足のアライメントを目指します。下肢の調整は肩こりや腰痛の予防にも効果的です。


陰陽MIXヨガ 運動量☆

「動かす」「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。呼吸に合わせてフロースタイルで動く陽ヨガで大きな筋肉を動かしながら体温をあげて代謝や血流の流れを促し緩めやすいカラダにしていきます。その後 ひとつのポーズを時間をかけてゆっくり溶かしていくようなイメージで行う陰ヨガで結合組織や筋膜を緩めより強くしなやかなカラダを作っていきます。


呼吸と瞑想(75分クラス)

「基礎」がコンセプトのクラスです。呼吸について他のクラスより詳しく説明し丁寧に行っていきますので基礎として皆さんに受けていただきたいクラスです。Studio Stanceでは健康・美容・ストレス緩和・心の安定には質の良い呼吸ができることが大切と考えています。このクラスでは質の良い呼吸について説明しながらカラダを動かしより深い呼吸ができるようにしていきます。後半はその呼吸への意識とほぐれたカラダから心へのアプローチとして瞑想をおこないます。

瞑想って難しそう、興味はあるけど効果がわかりにくいという方もいらっしゃるかもしれません。呼吸に集中して忙しくあれこれめぐる思考を止めて脳を休ませる時間です。そうすることで疲れた心をリセットしたり、集中力がアップしたりと心とカラダが癒されます。思考をストップできるかしらと思い悩まなくても大丈夫!思考も感情も揺れ動くものです。しばらくの時間、ご自身の呼吸に耳を傾けようとすることから始めてみてください。

10分ほどの瞑想になりますので瞑想が初めての方も安心してご参加ください。