豊中のヨガとボディワークスタジオ / Studio Stance

曽根駅から1分のヨガとボディーワークのスタジオ

レッスンプログラムについて

ヨガの効果

カラダ・心・呼吸の3つの方向からアプローチすることで心とカラダを整えられるのがヨガの特徴です。

地上で暮らす私たちは重力の影響を常に受けています。重力に対して支えることができなければ立つことも座ることもできません。カラダの使い方や姿勢が変化することで重力に対しカラダが正しい位置に保てなくなり、ますますアンバランスな筋力を生み出します。このようなバランスの崩れがコリや痛みといったカラダの不調の原因になります。まずはご自身のカラダを感じる事がはじめの一歩だと考えています。そして重力と調和のとれた、それぞれの「心地よい」を見つけてもらえたらと思います。

呼吸を意識して行なうことで、心肺機能を高め、自律神経を刺激してくれます。そしてヨガのアーサナは眠っている筋肉や神経を目覚めさせ、運動能力を維持していくことに役立ちます。

ヨガを通して自分と向き合いながらカラダと心のバランスを整えることは、姿勢や柔軟性だけでなく、カラダが持つ能力を高めてくれ、自然と気持ちに良い変化をもたらしてくれるでしょう。

レッスンプログラム

Studio Stanceがお勧めするレッスンプログラムです。様々なクラスを経験していただき、ご自身に合ったエクササイズを見つけてください。どのクラスも強度の高いポーズや難しいポーズは行いませんので、ヨガが初めての方や運動の苦手な方、年齢に関係なく どなたでも参加していただけます。

ハタヨガ 運動量☆☆

「整える」がコンセプトのクラスです。基本のアーサナ(ポーズ)をわかりやすくポイントをお伝えし、丁寧に行っていくクラスです。カラダの使い方や癖を修正しながら呼吸を整え、心とカラダをバランス良く整えていきます。柔軟性を高め、インナーユニットを活性化することで姿勢を維持するための基礎をつくり、日常の生活でより効率的に使えるカラダを目指します。

ハタフロー 運動量☆☆☆

「動かす」がコンセプトのクラスです。呼吸の流れを大切にしながらアーサナ(ポーズ)連続しておこなっていきます。ほぐしながら徐々に大きく動くことで可動域を広げ、連続して行うことで集中力を高めます。レッスン後にはスッキリとした爽快感も得ることができます。

フロー&リラックス(75分) 運動量☆☆

「動かす」「リラックス」「リセット」がコンセプトのクラスです。呼吸の流れを大切にしながらスローテンポでアーサナ(ポーズ)連続しておこなっていきます。動いていく中で柔軟性を高め、身体のバランスを整えていきます。また、連続的に動き集中力を高めたのちに身体と心のリセット感、リラックス感を味わって頂けるクラスです。

美脚ヨガ 運動量☆

「整える」「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。O脚や外反母趾の原因となる下肢(骨盤、股関節、膝、足首)を中心に調整していきます。カラダの使い方や筋力のバランスを整えて健康的な足のアライメントを目指します。下肢を調整することで上半身が整いやすい基礎を作り上げていきます。いつのまにかスカートが回ってずれている、パンツの丈が左右で異なる、靴底の減り方均等でないなどがある方におすすめです。

キャンドルヨガ 運動量☆

「リラックス」がコンセプトのクラスです。キャンドルのゆらめく炎が幻想的な空間、ゆっくり呼吸をおこないながらポーズをとり、心を落ち着かせしていきます。心地よく筋肉や関節にもアプローチしながら、日々の忙しい時間を忘れて心とカラダのバランスを整えていきます。

陰陽MIXヨガ 運動量☆☆

「動かす」「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。フロースタイルでゆったり動きながら体温をあげて代謝や血流の流れを促し緩めやすいカラダにしていきます。その後 ひとつのポーズを時間をかけてゆっくり溶かしていくようなイメージで行う陰ヨガで結合組織や筋膜を緩め柔軟性を養いより強くしなやかなカラダを作っていきます。

ゆるヨガ 運動量☆

「ゆるめる」がコンセプトのクラスです。カラダが固い、コリを感じる、力の抜き方がわからないなど筋肉の緊張をセルフケアも含めて簡単な動きでゆるめるていきます。ご自身のカラダを観察し、本来のカラダの機能を引き出す為の第一歩に、その他のクラスへの準備にもオススメのクラスです。

陰ヨガ 運動量☆

「ゆるめる」「リラックス」がコンセプトのクラスです。力を抜いて90秒~3分程度ホールドすることで自重や重力を使って筋膜、腱、靭帯などの結合組織に働きかけます。ホールド中は自身の呼吸やカラダの内観をする事でリラックス効果も高く、張りつめた心とカラダの柔軟性を取り戻していきます。

パワーヨガ 運動量☆☆☆

「鍛える」「整える」がコンセプトのクラスです。基本のアーサナを中心に呼吸と体の感覚に意識を集中ながらインナーユニットや使ってない筋肉を使い、さらに最大限の可動域にアプローチすることでアーサナを深めます。細かいアーサナのポイントもお伝えしながら進めていきますので、ヨガ経験が少なくても大丈夫!パワフルに体を使って汗をかく爽快感を味わえるクラスです。


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