ヨガのポーズ シャヴァーサナ

Studio Stanceよりアーサナについて

シャヴァーサナは屍(しかばね)のポーズと訳されます。

つまり死体のように横たわっているこのポーズ、ただ寝転がっているだけの簡単なポーズですが⁉︎

シャヴァーサナの効果は?

脳や神経系を休める

ストレスや軽いうつの軽減

体の緊張緩和

血圧の低下を促進、頭痛、疲労、不眠症の緩和

心身の緊張の無い状態でゆっくりと呼吸を行う事で深いリラックス状態(副交感神経が優位)になると、筋肉が緩み血管が広がることで栄養・酸素・体温が体のすみずみにまで行きわたり、老廃物や疲労物質などの不要なものがスムーズに体外へ排出されやすくなります。さらに内臓が活発になることで体の修復や疲労回復が行われます。

体の緊張や精神的なストレスや様々な感覚、感情の全ての執着を手放した本当のシャヴァーサナを行おうと思うと案外難しいですが忙しさや、ストレス、絶え間ない思考から一歩離れようとして究極のアーサナの味ってください。

Studio Stance のんびりと

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