豊中のヨガとボディワークスタジオ / Studio Stance

曽根駅から1分のヨガとボディーワークのスタジオ

ヨガレッスンテーマ 2月

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Studio Stanceよりお知らせ

2月は「冷え緩和」

普段 使えてない筋肉を動かして内臓や骨の位置を整えたり、血流を良くして冷え予防!

寒い冬を乗り切りましょ。

「脚」にフォーカスしてレッスン

冷えに良いとされるツボを最初に刺激してから足指と脚をしっかり動かします血流促進。

ふくらはぎは第二の心臓とも言いますしね。

血行を良くして足からからぽかぽかに。

来週は「呼吸」

呼吸を行うのにはたくさんの筋肉が働いています。

代表的なのは横隔膜や肋間筋です。

腹式呼吸は自律神経神経のバランスを整え、横隔膜をしっかり使うので内臓マッサージにもなり血流がアップするのを助けてくれます。

さらに肋骨周辺を動かして柔軟性を高め呼吸しやすく、深くできるようにしていきましょう。

About The Author

Studio StanceヨガインストラクターMika
ヨガは自分と向き合い観察して可能性にチャレンジしたり今のカラダの状態を受け入れ認めたりの繰り返しです。結果をすぐに感じにくかもしれませんがカラダや心を整えようとスタジオに足を運んだ自分に◎をあげて下さいね。周りの人と比べたり競うものではないことを知りマイペースでヨガを楽しめるようにお手伝いできれば嬉しく思います。一緒にヨガ楽しみましょう。

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