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ヨガは有酸素運動

体力アップやダイエットに期待大!

ヨガで本来の自分自身を思い出し、心とカラダを元気に!

ヨガインストラクターのMikaです

効果をあげるには20分以上継続することがポイント

(20分後から内臓・皮下脂肪が燃焼し始めるそうです)

ヨガは他の有酸素運動に比べて心拍数が上がりにくいので

どなたでも安心して始められます。

ヨガの有酸素運動の最大の要素は呼吸法です。

ヨガには様々な呼吸法があって、それぞれの効果が期待できますが、まずは腹式呼吸を意識して行ってみましょう。

腹式呼吸には自律神経の調整、精神の安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果があります。 腹式呼吸で、ストレス緩和など心にも効果が期待できそうですね。

Studio Stance 運動

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