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ヨガレッスンテーマ 2月

ヨガインストラクターのMikaです

2月は「冷え緩和」

普段 使えてない筋肉を動かして内臓や骨の位置を整えたり、血流を良くして冷え予防!

寒い冬を乗り切りましょ。

「脚」にフォーカスしてレッスン

冷えに良いとされるツボを最初に刺激してから足指と脚をしっかり動かします血流促進。

ふくらはぎは第二の心臓とも言いますしね。

血行を良くして足からからぽかぽかに。

来週は「呼吸」

呼吸を行うのにはたくさんの筋肉が働いています。

代表的なのは横隔膜や肋間筋です。

腹式呼吸は自律神経神経のバランスを整え、横隔膜をしっかり使うので内臓マッサージにもなり血流がアップするのを助けてくれます。

さらに肋骨周辺を動かして柔軟性を高め呼吸しやすく、深くできるようにしていきましょう。

Studio Stance 大切な足

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