豊中のヨガとボディワークスタジオ / Studio Stance

曽根駅から1分のヨガとボディーワークのスタジオ

スラリまっすぐな脚

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憧れますよね~綺麗な脚

O脚やX脚は、見た目だけでなくカラダに何かしらの影響が出てくる可能性があるということです。O脚の人と美脚の人でカラダの使い方が180度違うところに問題点あります。そのさまざまな原因によって姿勢が崩れることで引き起こされます。

O脚、X脚などの問題が姿勢の崩れ、冷え、むくみ、腰痛、疲れやすい、太りやすいなどの症状となってあらわれてきます。

股関節周りの柔軟性と筋力をアップするような動きを中心にして

骨盤のアライメントを整えましょう!

レッスンの始めに自分の骨盤向きや脚の形(O脚やX脚)をチェックしてから行っていきますよ。

かかとを揃えて親指はつけずに少しスペースを空けまっすぐ立った時に左右の膝がくっつかず離れいている状態をO脚といいます。多くのO脚の場合、骨そのものが変形しているわけではなく、実際は生活習慣やカラダの使い方による関節の歪みによるものです。

理想の状態は内もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしの4点で大きな空間がなく、関節がスムーズに動いていることです。

歩くときはみぞおちから脚が生えているイメージで!

どこから脚を動かしていますか?

じつは、ウエストの上あたりの背骨から腿の骨につながっているの筋肉(大腰筋)を使って、脚を動かしています。

なのでちょうどみぞおちあたりを持ち上げて脚を軽く動かす意識で歩こうとすると、姿勢を正そうとしなくても、勝手に背筋が整います。

歩き方が変わるので、ぜひ試してみて下さい。

(最終更新:2018-04-26)

About The Author

Studio StanceヨガインストラクターMika
ヨガは自分と向き合い観察して可能性にチャレンジしたり今のカラダの状態を受け入れ認めたりの繰り返しです。結果をすぐに感じにくかもしれませんがカラダや心を整えようとスタジオに足を運んだ自分に◎をあげて下さいね。周りの人と比べたり競うものではないことを知りマイペースでヨガを楽しめるようにお手伝いできれば嬉しく思います。一緒にヨガ楽しみましょう。

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