豊中のヨガとボディワークスタジオ / Studio Stance

曽根駅から1分のヨガとボディーワークのスタジオ

ヨガの呼吸

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鼻呼吸できてますか?

鼻で吸うことでウィルスの進入を防いで、外気の温度や湿度を体内の温度や湿度に近づけて体に与える負担を軽減します。

これから風邪の季節に向けて予防にも一役かうと思われます。

リラックスして口を閉じたときに舌の位置はどこにありますか?下に落ちていると口呼吸してる可能性が!

舌の位置は顔のゆがみなどにも影響あるそうなので、また次の記事にします〜

ヨガのレッスン中や普段の生活で鼻呼吸してみましょう。

呼吸と心とカラダ

お互いに影響しあってます。怒りが感じている時は速くて浅い呼吸で、筋肉は緊張して硬くなっています。穏やかな気持ちの時はゆったり深い呼吸で、筋肉は緩んで柔らかい。

今、どんな呼吸をしてますか?

ヨガのレッスンの中で 今 自分がどんな呼吸をしているのかに意識をむけてもらっています。

まずはどんな呼吸をしてるか観察してみましょう!

(最終更新:2018-04-22)

About The Author

Studio StanceヨガインストラクターMika
ヨガは自分と向き合い観察して可能性にチャレンジしたり今のカラダの状態を受け入れ認めたりの繰り返しです。結果をすぐに感じにくかもしれませんがカラダや心を整えようとスタジオに足を運んだ自分に◎をあげて下さいね。周りの人と比べたり競うものではないことを知りマイペースでヨガを楽しめるようにお手伝いできれば嬉しく思います。一緒にヨガ楽しみましょう。

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