あー疲れた

「疲労」について考えていこうと思います。あー疲れたというやつです、仕事の頑張り過ぎやプレッシャーなどさまざまなストレスがカラダや心に負担となって、パフォーマンスが低下した状態です。

疲労をざっくりと分けて行こうと思います。

仕事や人間関係、悩みごとなどのストレスによる心の疲れは「精神的疲労」。脳の緊張状態が続いたときに起こる頭の疲れは「脳疲労」。そして、筋肉を動かしたときのエネルギー不足やpHなど代謝ストレスによる身体の疲れを「肉体的疲労」、大きく中枢性疲労と末梢性疲労に分けてみるとわかりやすくなるかと思います。

これらの疲労は密接に関係し原因は一つだけとも限りません、極度の疲労は放っておくと他の疲労を併発することも。ですから、疲労は適度に解消することが大切。

そこで必要なのが、休養、睡眠、食事、運動、姿勢、カラダのケアなどなど。

いいことが分かっていでも出来ないのが人間ですから、好みに合わせて取り入れてもらえたらと思います。

Studio Stance 紅茶

関連記事